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【主题故事】别呆在家里萎靡 中老年人出来舞吧

2020-06-12


近年来,因为有许多穿着光鲜的中国女性在公共广场里集体跳舞,舞步动作整齐划一,加上“数大即美”的视觉效果,让“广场舞”一词流行起来。但广场舞不只是中国现象,在马来西亚一些公园操场、草场,也常常见到一班中老年人在集体跳舞,“广场舞”其实早在这里四处开花……


【主题故事】别呆在家里萎靡 中老年人出来舞吧注册心理辅导师李志祥博士

别以为“广场舞”只是一个城市现象,它的兴起也牵涉到人类生涯发展、城市公共空间等。毕业于马来西亚国民大学辅导学的注册心理辅导师李志祥博士透露,大部分马来西亚的中老年人会到公园跳舞、打气功等,主要的原因是为了锻炼身体健康。

不过,后来他发现有一些有趣的地方:“很多在公园一起跳完舞、做完运动的人,基本上不会马上回家,而是一起去喝茶。这样的社交活动,慢慢形成一种新的人际社交群体。”

锻炼身体是一个重要的原因,但是锻炼身体的方式有很多种,而广场舞让他们可以找到愉悦感,简单来说,那是找快乐的方法。更重要的是,广场舞塑造了一种社交氛围。

地点合适就不扰民

“马来西亚中老年人的活动场所实在太少了,广场舞聚集一班人一起活动,除了带来健身效益,也提供中老年人心理健康和支持,透过跳完舞之后一起喝茶,谈谈个别的生活状况、时事,让他们和外面的世界接轨.建立联系,减少一个人的孤独感。”

“中老年人的心理建设非常重要,它会影响人的生活状况和生活素质。我发现有些中老年人跳舞跳到某些程度,还会集体在活动上表演、交流,甚至得到认可,这些过程能让中老年人感受及创造自我价值感的存在,找到生活的乐趣。”

【主题故事】别呆在家里萎靡 中老年人出来舞吧公园作为一个公共场所,规划与设计须面向大众的使用需求,包括中老年人。

他们的活动空间常被忽略

也是转捩点全人类发展中心、心念科技创办人的李志祥博士认为,“中老年阶段不一定行动缓慢、老态龙钟,依然可以活跃于表演当中”,广场舞的团体活动让他对中老年人有新的观点。

他看过一个以中国广场舞作为故事背景的纪录片,当中有些独居老人,因为广场舞而收获更多方面的认识,甚至找到老伴。

另外,马来西亚的公共空间基本上都以年轻人为主体,而现代人退休年龄又比较早,进入所谓“老龄人群”的人,其实并没有那幺老,有这幺大量的“中老年人”,可是同时又没有属于他们的公共空间。因此,广场舞无形中使他们获得了一个公共空间,去社交、展示及创造他们的生活方式。

在公园里跳舞、播放音乐,虽然会制造“声响”,但是他认为,马来西亚人基本上还是有公民意识,会选择公共场所如公园这些本来就是提供大众身心活动的场所,进行休闲活动。就他的观察,目前还不至于有扰民的状况。

【主题故事】别呆在家里萎靡 中老年人出来舞吧广场舞不只是锻炼身体,集体活动亦提供社交氛围。

“中国因为城市公共空间太少,有的人就在组屋楼下跳舞,这种扰民情况满严重的。但是马来西亚还不至于到这样的状况,大家会选择适当的空间做活动。”

不过,未来如果广场舞变成一种风潮,也正反映马来西亚中老年人的生活需求,届时有关单位必须规划好公共空间的资源分配,除了游乐场、篮球场等,也有必要开辟一块共用空间,适合众人做共同活动如广场舞、气功、太极等。

锻炼身心跟上生命节拍

参与广场舞的大多数是中老年家庭主妇,拥有较多自主时间健身锻炼。然而,可以达到健身锻炼的运动很多,为何要选广场舞?又为什幺要在公园里跳?这背后有诸多可探讨的原因。

“中老年人能够从事的体育活动是有限的,而且要根据个别的身体状况,选择适合他们的运动,否则可能会造成更多伤害。城市虽然有越来越多健身中心,但都不是特别设计给中老年人,而是面向大众,比如训练肌肉或下班后解压、流汗。”

即便是公园的公共设施如游乐场、篮球场、羽球场等,也都是提供给一般人,中老年人的权益往往被忽视。

“住在同一区域的人,往往会选择一个方便大家聚会、活动的场所,而公园就是当中的首选。他们选择的活动多数不是为体育锻炼,而是能够帮助身体运动神经的协调。”

一般中老年人的身体协调会出现状况,像反应迟钝、手脚不灵活,李志祥博士认为,正好舞蹈等活动能提供帮助中老年人防止老化以及身体协调功能。

“中老年人能跳舞、跟得上节拍,而且还能和别人一起共同配合做动作,这不仅是身体协调训练,也是身心的锻炼。”

另外,许多中老年人从小在乡下、三代同堂的家庭中长大,后来因为随着时代变迁而迁移到城市,却在城市里找不到自己的活动空间,造成越来越多城市独居老人,他们需要一个空间接触外面的世界,得到心灵慰藉。

特别是退休后的中老年人,他们可能会面临三个心理障碍:失智、忧郁、妄想。

“失智是大部分老年人会面对的问题,因为记性和大脑开始退化和萎缩,所以容易进入失智状态。第二是忧郁,比如独居、没有正常社交或社交圈越来越小、亲友相继离开、身边的人都很忙等等,这些状况容易让人产生孤独感和忧郁。”

他说,长时间待在家里,没有和外面接触的中老年人,比较容易和家里的成员发生冲突,冲突的原因源自中老年人的妄想,比如怀疑佣人有没有偷他的钱、媳妇的菜有没有下药、家人有没有嫌弃他。

“广场舞正好能对治这三种心理障碍,锻炼身体协调,防止失智;它建立及扩大社交圈,减少孤独感;它让人一直处于人际活跃的状态,减低妄想发生的可能性。”

【主题故事】别呆在家里萎靡 中老年人出来舞吧50至70岁的中老年人,是广场舞主要参与者。这不是大妈舞欢迎男性参与

周末的公园里,常常会见到一班人在打气功、太极注册心理辅导师李志祥博士[/imgcaption]。当然,也会看到一群人在跳舞,而且几乎都是女性在跳舞,绝少看到男性的身影。

李志祥博士对此现象有着这样的理解:“传统的家庭结构是父亲在外面打拼,母亲在家里照顾孩子;当孩子长大出去外面念书或工作,夫妻面临空巢期,又适逢中年退休时期,双方会产生一种微妙的变化,那就是男性从工作岗位退休下来,回到家庭,女性则是从家庭走向外面,重新找回自己的生活。”

中年阶段的男女双方,在性别角色上会有很大的生涯转变。男性来到退休年龄,会从刚强的角色进入柔软的姿态:“过去他为了撑一头家,承受竞争和压力,在社会文化里一直被要求扮演刚强的角色。当退休后不需要再摆出刚强的姿态,性格反而在中老年时候柔软下来。”

“女性也一样。大半辈子扮演妈妈的照顾者角色,必须温柔、体谅;当中老年,她不需要再照顾别人的时候,性格反而会起变化,变得独立自主、追求自我,比男性来得坚强。”

他说,女性向外最方便的一个活动,就是在公园跳跳舞、聚会,跳完之后还可以一班人去买菜、吃早餐,不会妨碍生活和工作。

“当参与这些活动,她们发现不是自己一个人在做,而是一群人在做!而且是健康活动,还可以出去表演、交流,在参与过程里,找到很多快乐、价值感。因此不难理解,有更多女性会接受和勇于参与广场舞活动,就生涯发展及需求、方便性而言,她们的确比男性更容易投入和享受。”

至于男性,据李志祥博士的了解,中国有许多男性参与广场舞活动,对他们而言,广场舞不是“大妈舞”,而是有益社交的休闲娱乐。虽然目前马来西亚男性还没有这种概念,但是他相信未来会有越来越多男性参与其中!

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